14 zakonet e njohura si ‘të shëndetshme’ në 2025 që në të vërtetë s’janë të tilla

Nëse po mendon për ndryshime të shëndetshme në jetën tënde, me shumë gjasë ke kërkuar këshilla online. Në rrjete sociale, nga dietologë në Instagram te mjekë në TikTok apo njerëz që ndajnë përvojat e tyre personale, “këshillat për shëndetin” janë gjithandej.

Por ekspertët paralajmërojnë se jo çdo gjë që duket e shëndetshme është vërtet e tillë. Shumë trende të fundit, sipas mjekëve, dietologëve dhe terapistëve të intervistuar nga HuffPost, mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi.

Të hash vetëm kur ndien uri

Shumë faktorë ndikojnë në ndjenjën e urisë: stresi, humori, ilaçet dhe rutina e përditshme. Dietologia Nikki Fata shpjegon se pritja derisa të ndjesh uri mund të çojë në mungesë ushqimi gjatë ditës dhe ngrënie të çrregullt në mbrëmje.

Kjo mund të shkaktojë lodhje, mungesë energjie, nervozë dhe probleme me tretjen. Ajo këshillon të hahet çdo dy deri në tri orë, pavarësisht nëse ndihesh apo jo i uritur.

Mendësia “pa ditë pushimi”

Ky slogan i fitnesit mund të duket motivues, por pushimi është thelbësor për trupin. Terapistja Melodie Simmons paralajmëron se mungesa e pushimit rrit rrezikun e lëndimeve dhe pengon ndërtimin e muskujve.

Rutina e shëndetshme përfshin edhe pushim, jo vetëm ushtrime pa ndërprerje.

Mjalti për alergji nga poleni

Në TikTok qarkullon ideja se mjalti ndihmon kundër alergjive sezonale. Por alergologët thonë se kjo nuk funksionon.

Mjalti përmban polen lulesh, ndërsa alergjitë shkaktohen nga poleni i barit dhe pemëve. Trajtimi i duhur, sipas mjekëve, janë antihistaminikët dhe spërkatësit për hundë.

Vetëanalizimi i tepruar

Ndërgjegjësimi për shëndetin mendor është i rëndësishëm, por kur analizon çdo mendim dhe ndjenjë, mund të krijosh idenë se diçka nuk shkon gjithmonë me ty.

Terapistja Amelia Kelley ka thënë se ndonjëherë gjëja më e shëndetshme është të ndalosh dhe të pranosh se je mjaftueshëm ashtu si je.

Versioni me proteinë i çdo ushqimi

Proteina është e rëndësishme, por obsesioni me të nuk është shëndet. Sipas ekspertëve, balanci mes karbohidrateve, yndyrave, fibrave dhe proteinave është çelësi.

Pastrime që “nxjerrin toksina”

Dietat me lëngje apo pastrime të zorrëve nuk janë të nevojshme për trupin.

Mjeku Carl Paige shpjegon se mëlçia, veshkat dhe sistemi tretës tashmë e bëjnë këtë punë, për sa kohë mbështeten nga ushqimi i mirë, uji, gjumi dhe lëvizja.

“Trajtimet” për bukuri

Trajtimet për të mbetur “të rinj” shpesh maskohen si kujdes për veten. Por sipas terapistëve, kjo mund të çojë në presion, pakënaqësi me veten dhe pritshmëri joreale.

Plakja është pjesë normale e jetës, jo dështim.

Ekzagjerimi me fibra

Fibra është e dobishme, por në sasi të tepruara mund të shkaktojë fryrje, dhimbje barku dhe probleme me jashtëqitjen.

Qëllimi nuk duhet të jetë “sa më shumë”, por “aq sa i duhet trupit”.

Matja e vazhdueshme e çdo gjëje

Orët inteligjente dhe aplikacionet që matin çdo hap, rrahje zemre apo kalori mund të rrisin ankthin.
Mjekët këshillojnë të dëgjoni trupin dhe të fokusoheni në lëvizje, ushqim të larmishëm dhe gjumë të mirë.

Zëvendësimi i terapistit me AI

Inteligjenca Artificiale (AI) mund të ndihmojë, por nuk e zëvendëson një profesionist të shëndetit mendor. Ekspertët paralajmërojnë se chatbotët mund të japin informacion të gabuar.

Zgjidhja më e mirë është kombinimi i teknologjisë me terapi të vërtetë.

Pijet me probiotikë si zëvendësim i ushqimit
Pijet si Poppi apo Olipop nuk duhet të zëvendësojnë ushqimin e vërtetë.

Probiotikët gjenden natyrshëm në kos, kefir, e turshi, ndërsa prebiotikët në ushqime me fibra si fasulet, tërshëra dhe arrat.

Mospërdorimi i kremit mbrojtës nga dielli

Anashkalimi i kremit rrit rrezikun e kancerit të lëkurës dhe plakjes së hershme.

Mjekët rekomandojnë përdorim të përditshëm të kremit mbrojtës dhe kontrolla të rregullta të lëkurës.

Marrja e shumë suplementëve pa u konsultuar me mjekun

Suplementët e rekomanduar nga influencerë mund të ndërveprojnë me ilaçe dhe të shkaktojnë dëme.
Ekspertët këshillojnë të merren vetëm kur rekomandohen nga mjeku dhe kur ushqimi nuk mjafton.

“Shpëlarja” e zorrëve

Sipas mjekëve, nuk ka prova që pastrimet e zorrëve përmirësojnë shëndetin. Përkundrazi, ato mund të shkaktojnë mungesë ushqimi dhe probleme serioze.

Ushqimi i balancuar dhe këshillat profesionale janë zgjedhja më e sigurt.

Këto janë këshilla mjaft të qëndrueshme në përgjithësi dhe përmbledhin mirë të gjitha zakonet e përmendura.

“Mendoj se çelësi është të shohim çdo trend me një qasje kritike dhe të kujdesshme, ashtu siç do të vepronim në çdo fushë tjetër të jetës. Edhe pse disa trende mund të sjellin përfitime reale për disa persona, ato nuk janë domosdoshmërisht të dobishme për të gjithë, dhe vendimet për shëndetin duhet të jenë të personalizuara”, ka thënë Den.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!