9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe në shtëpi
Shumë prej nesh nuk gjejnë kohën për të frekuentuar një palestër, disa nuk kanë motivimin e duhur dhe disa të tjerë thjesht ndihen më mirë kur stërviten në rehatinë e shtëpisë. Fatmirësisht, shumë nga ushtrimet që realizohen në palestër, ju mund t’i bëni po aq mirë edhe në aty ku jeni:
– “Ngjitja e shkallës” duke përdorur një karrige:
– Forcimi i tricepsit duke përdorur një tavolinë:
– Squat me ndihmën e një muri:
– Squat me ndihmën e një muri, duke përdorur edhe pesha:
– Push-ups (pompa) duke përdorur krevatin:
– Ushtrime për muskuj barku me ndihmën e një karrigeje:
– Pesha për krahët, duke përdorur shishe të mëdha uji:
– Stretching dhe ushtrime për krahët me ndihmën e një peshqiri:
– Më shumë pesha:
