Gjërat që nuk duhet t’i bëni kurrsesi para gjumit (Foto)

Ju nuk po fleni sa duhet, preferohet së paku 8 orë gjumë

Ju hani më tepër se që duhet në darkë

Nëse hani më tepër se që duhet gjatë darkës athëherë tretja juaj ngadalësohet

Shkoni në shtrat menjëherë pas darkës

Bënë që te akomuloni më shumë qeliza të yndyrës

Keni ushqime të pjekura për darkë

Kanë shumë kalori të cilat ju nuk do të keni kohë t’i djegni prandaj trasheni më shpejt dhe nuk flini mirë

Hani ushqim djegës për darkë

Hani drithëra ose karbohidrate të tjera për darkë

Ju japin energji të tepruar të cilat ju nuk mund t’i shfrytëzoni gjatë natës sepse ato përmbajnë sasi të mëdha të sheqrit të cilat ju duhet t’i digjni menjëherë

 Keni shumë dëshirë të hani ëmbëlsira gjatë natës

Hani ushqime të shpejta

Keni shprehinë të mos hani darkë

Kjo nuk ju ndihmonë aspak të humbni peshë sepse nëse nuk e hani një vakt atëherë kjo ndikon në ngadalësimin e metabolizmit, do të keni ankth dhe gjithashtu lëkura juaj do të lëshohet.

Konsumoni alkool ose kafeinë

Përdorni kompjuterin ose telefonin para se të flini

Dritat blu ndikojnë në shëndetin dhe gjumin dhe gjithashtu valët e radio frekuencave shkaktojnë humbjen e gjumit.

Shkoni ne shtrat gjithmonë vonë

Shkuarja në shtrat vonë bënë që ju të trasheni më shpejt sepse ky nuk është cikli natyral i trupit dhe ju do të doni të hani herët në mëngjes.