A keni migrenë gjatë shtatzënisë? Ja këshilla të thjeshta për t’i lehtësuar ato

Migrena gjatë shtatzënisë mund të jetë veçanërisht sfiduese, pasi disa ilaçe të zakonshme për lehtësimin e saj nuk rekomandohen për shkak të efekteve të mundshme në zhvillimin e fetusit.

Megjithatë, simptomat mbeten të ngjashme me normalen, zakonisht një dhimbje pulsuese në njërën anë të kokës, e shoqëruar me të përziera, të vjella dhe ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit. Disa gra shtatzëna mund të përjetojnë gjithashtu marramendje ose ndryshime në shikim, të tilla si shkëndija ose imazhe të shtrembëruara.

Migrena gjatë shtatzënisë mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale, stresi, mungesa e gjumit, ndryshimet në dietë ose shkaktarë të tjerë. Pranimi që migrena herë pas here mund të jetë pjesë e jetës së përditshme, në vend që të frustroheni prej saj, është shpesh qasja më e mirë.

Ja disa këshilla praktike që mund të ndihmojnë në lehtësimin e migrenës gjatë shtatzënisë:

Mbani një ditar për migrenën dhe shënoni shkaktarët e mundshëm, siç janë ushqime të caktuara, mungesa e gjumit ose stresi, në mënyrë që t’i shmangni ato.

Hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta dhe pini shumë lëngje, pasi vaktet e parregullta dhe dehidratimi mund ta përkeqësojnë migrenën.

Teknikat e relaksimit, të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi, masazhi ose një banjë e ngrohtë, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave. Gjithashtu, errësoni dhomën dhe siguroni ajër të pastër për lehtësim shtesë.

Nëse jeni të ndjeshëm ndaj dritës dhe zhurmës, përpiquni të tërhiqeni në një dhomë më të errët dhe më të qetë.

Disa gra shtatzëna i gjejnë të dobishme kompresat e ftohta ose të ngrohta në zonën e dhimbjes së kokës.

Gjumi i duhur, aktiviteti i rregullt fizik, një dietë e shëndetshme dhe aktivitetet që sjellin kënaqësi mund të kontribuojnë ndjeshëm në uljen e migrenës, raporton Telegrafi, transmeton Periskopi.